有人曾说过，一份快乐两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦两个人分担,痛苦就减少了一半。其实，每个人在收获鲜花和掌声的背后一定有许多挫折和失落。于是，常听周围的人说郁闷、空虚、失落、无聊等种种抱怨，这时往往需要进行一次心灵的交流，实现我和我的对话，找回迷失的自己。那我和我的对话又是如何打开快乐魔方盒，感受真正快乐后的那种喜悦呢？
11月21日晚7：30, 南区礼堂座无虚席。中央电视台《走进科学》、《心理访谈》栏目特邀心理专家，中国催眠大师、四川大学心理健康教育中心主任格桑泽仁教授做客第199期孔目湖讲坛，为我校师生带来了一场题为“我和我的对话决定我的快乐”的精彩讲座。格桑老师结合自己的人生经历，旁征博引，以他个人的独特视角，深入浅出的讲解着人生智慧和如何积极地与自己对话，确定自己的人生目标。
自我对话处理情绪
“在你早上起床的时候，第一句话就是跟自己说：‘又要上课了，好烦！’那么‘恭喜’你，今天你必将会成功实现自己‘烦’的目标，这就是所谓的‘心想事成’。”格桑用了非常生动的例子开场，说明“心理暗示”对人行为的强大作用。有人背着太阳走，有人朝着太阳走，背着太阳走会感觉不快乐，因为你走在黑暗里，朝着太阳走，你就把阴影抛在了身后。这告诉我们人要注意转换角色，转身就可以转换角色。格桑给我们讲了一个“渔夫弃大鱼，留小鱼”的故事。渔夫捕渔，凡大鱼都放归海里，只留小鱼。当有人问渔夫为何做出如此让人不理解的事情时，渔夫的回答确实令人大跌眼镜：“因为家里只有小锅”。话音未落，台下笑声一片。格桑说“其实寓言中的渔夫就是我们现实生活中的自己，我们往往会做出放弃大的梦想而选择小的追求。在讲座上，格桑让大家玩了个“行为引导”的游戏，他一边说“托下巴”，一边做“托腮”的动作，结果绝大部分观众都做出了“托腮”的动作，生动显示了行为比语言更能影响人。人们已经养成的习惯，常常不为自己所察觉，如一个人双手十指不间断地交叉，却总是重复惯常的动作，换了交叉的位置，会觉得不舒服。人要学会处理情绪，处理情绪的过程，就是崇尚快乐。
大脑作为人的器官之一，是奥妙无穷的。抽象来说，人存在两个大脑，左脑和右脑。而左脑往往承担着自我对话的过程，并最终决定着右脑所做出的行动。也就是说，左脑将其所收集和储存的信息进行筛选，并将做出的决定传递给右脑。对于心理起关键作用的就是左脑中“自”与“我”之间的拉锯战，往往影响着一个人的心理与情绪，进而影响自己的行动。现场，格桑教授还亲自通过不同情境的思想拉锯战淋漓尽致地再现大家在生活中做出的种种选择，包括好的和坏的。如何真正达到确认自己，那就要学会去逃脱痛苦，学会追求快乐。
接纳缺陷 得到真正快乐
“得觉”是一种技巧，“得”是得到，“觉”是感觉，方法多种多样，民间的、传统的、过去的、现在的，更多的却是在实践中悟出。在行动的过程中获得满足和愉悦，这是不需要回报的，重在过程中享受这种感觉。
古人感慨月有阴晴圆缺，其实人生也是如此。人生总是存在着各种各样天然的、后天的缺陷，但总体上还是优点占大部分。格桑说，“如果把我们的人生比做一个完整的圆，那么从生命开始的那一刻起,它就是有缺陷的，所以人们很多时候都在找寻缺失的那一块。路途上，它可能会遇到很多稀奇而有趣的事：看蝴蝶跳舞，听小鸟歌唱，看美丽的苍穹…… 尽管路途有高山，有河流，此时生命是快乐的。当你真的找到了那缺失的一块时，圆变得完整了，生命也完美了，但你从此就再也停不下来，没了蝴蝶为你跳舞，没了小鸟为你唱歌……所以，请把你的缺陷看成一种美吧，你也就会收获别样人生！”格桑曾问过很多大学生为什么读大学，得到的答案几乎都是“读大学可以找个好工作……”这样的育人目的，不仅限制了学生的发展，也使学生失去了前进的动力。其实，目标决定人生的宽度，梦想决定人生的长度。有梦才会有追求，有大梦才能成大器，一个有目标的人在遇到挫折时会改变方法，而一个没目标的人会改变目标。当目标明确时，你便会跨越重重艰难去实现你的梦想。
格桑对在场的同学们说：当你们作为新生第一次踏入华东交大的校门时，在你们的身上就会烙上华东交大印，以后的几年会不断地烙上华东交大印。过了一万年，我们成了木乃伊，后人也可从我们的木乃伊上，清晰地看到华东交大印。这个烙印是无法抹去的。要把握现在，珍惜时光，用积极的心态学习生活。
格桑告诉大家，扬长补短段等于倒退，扬长避短等于停步不前，而扬长弃短才是勇往直前，才是明智之举。人无完人，每个人都有自己的灿烂点，也有自己的缺陷。而缺陷是美丽的，残缺就是财富，缺陷让你独一无二，缺陷也让你与众不同。我们的心灵要学会善于去接纳它。就这一层面而言，木桶原理是站不住脚的，最短的木板纵然决定盛水的容量，但是如果只仅仅就短补短，那永远都是呆笨的木桶。格桑通过对“木桶原理”的简单驳斥，让同学们更加明白接受自己、“扬长弃短”的深刻道理对于人生的重要意义。要善于发现自己的特质和已有的灿烂，而且越早发现越好。很多学生一直生活在补缺的路上，一直想着去修改自己，太习惯发现不足，弥补不足。事实上扬优才是最有效的方式，要多关注学习以外的东西，把自己放在一个大的世界里。格桑多次提到“重复的力量是强化”这个道理，他用一个“猫最怕什么”的互动游戏证实了这一点。你若一直重复自己是“笨蛋”，你就会“成功”变成“笨蛋”。他还用实例告诉大家，人生总会有许多的坡坡坎坎，当自己遇到低落、失败时，要学会给自己心理暗示，告诉自己：“多美的一天，我是最棒的。” 立下自己的人生目标，我现在所做的是我原来的决定，我现在的决定将是我的未来，相信自己每天都在向梦想靠近。我们要学会接纳自己，认同自己、正视缺陷，成功的秘诀很简单：不放弃，决不放弃，决不、决不放弃。
发掘潜能 学会团队合作
人是一种奇妙的生物，而汉字则是世界上最美丽的符号，以人为轴心，可以形成“团”、“队”、“才”等汉字，其中所蕴含的寓意与感悟深刻。核心能力决定一个人的成功速度。格桑认为，由专业知识、技能、思维和习惯组成的行业能力只占人的能力的15%，而以沟通能力、团队能力、处理情绪、创新和领导能力组成的核心能力才是最重要的能力。而潜能是一种不同于聪明的智慧，它是在生命最初形成的时候就已经在心里埋藏了很久的一种原始的呼唤，可能是潜意识里的某种生命的偶然。就像一位母亲在救自己即将从楼上跳下的孩子时，能够打破短跑和举重两项世界纪录一样。当然，发掘潜能是需要学会团队合作的，因为在团队里，你将会淡化自己的角色，忘掉一切烦恼。
格桑说，在校大学生要成才，首先必须学会诚信，诚人说诚实话做诚实事。即使你现在的对自己的专业或满意或不满意，核心的能力还是在于善于沟通，学会处理情绪，具有团队精神、创新意识和创新精神，最后要有领导能力。在这个过程中，要学会选择，有些人往往只抓住源头的东西，而智慧大师，只拿最后的东西。人生犹如跷跷板，越往高越难找平衡点，而当你找到跷跷板的平衡点，你也就找到了人生的最高处。事业固然重要，家庭也是不容忽视的，为此格桑泽仁还根据自己的感悟专门设计了格桑风格的“家”，家的感觉就是躯体和精神的安全，于是谈恋爱找对象就是跟着感觉走，感觉好，感情就好；感情好，家庭自然好，结果也就好。
“得觉催眠” 学生现场感受
讲座后半程，格桑教授用自己独创的“得觉催眠”方法为现场同学做了一次精彩的现场催眠，神奇的催眠术让在场的每一位同学惊叹不已。
格桑任意挑选了几位观众上台，他通过在被催眠者的耳边细语，轻声地说一些特殊语言，并根据被催眠者对这些语言的反应，点击他身体的一些部位。最后被催眠者就完全进入角色，此时只听格桑的指令，别人的声音是听不进去的。格桑在一位同学耳边轻声絮语：“让你的身体放松，你开始感到镇静。抛开一切烦恼……”大约三分钟后，格桑突然高喊“1、2、3，倒！”，随着“倒”字的断喝，被催眠者双脚一软，浑身犹如没有一根骨头似的瘫软在地上。“现在，整个力量集中在你的腰部，你能承受千万斤的力量！”格桑刚说完，被催眠者软软的腰杆刹那间硬挺起来，犹如一块钢板，格桑指挥大家将那位同学抬起，头脚分别置在桌子上，腰下留空，没有任何支撑。让一位学生站在他的身上，被催眠者却没有任何反应。格桑老师还用他独到的催眠法让一位学生在现场用一支笔来吹笛子。
格桑说，催眠是通过对被催眠者视觉、听觉或触觉的持续而单调的刺激，使其精力高度集中，这种状态下，被催眠者特别容易接受暗示。用积极的指令对其进行暗示，暗示会直接进入其深层潜意识，帮助其找到动力点。格桑教授独创的“得觉催眠术”，与我们平时所了解的催眠有很大不同，一是利用藏教密宗、藏医学的相关理论与技巧，改变了传统催眠的语言内容；二是对身体的21个部位，用特殊的手法，包括点、提、推等去触摸这些部位，使被催眠者有一种飘飘忽忽的感觉，加速进入状态。它主要以独特的催眠方式来唤醒自我、调适自己。格桑指出，催眠是一种似睡非睡，意识恍惚，接近睡眠又不是睡眠状态，其实在被催眠时，人的意识是清醒的，有时甚至因为内心的杂念平息，感觉上比平常更清醒，况且人的潜意识会保护着自己，催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他潜意识所不认同的事情，所以不用担心会被控制。
讲座最后，格桑教授还通过播放简短却极其生动的视频短片，用自己的奋斗历程告诉了同学们行业能力和核心能力对于一个人潜能开发过程的重要性。“迷，则行醒事；明，则择事而行”——简单的两句话中却蕴含了深刻的人生哲理，使得依然处在人生探索阶段的交大学子们更加明晰了自己脚下的道路。
整场讲座持续了近三个半小时，格桑寄语我校师生“反听内视——反听之为醒，内视之为明。反听内视则自强自胜。”同时，他鼓励在场师生用自信和乐观的态度面对生活，以善良和微笑面对别人，树立远大的理想，拥有高远的人生格局。
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